Pierwszym z nich jest zatrzymanie się i pozwolenie sobie na przeżycie emocji. Kiedyś próbowałem je zagłuszać udawałem, że wszystko jest w porządku, chociaż wcale tak nie było. Teraz wiem, że akceptacja swoich uczuć to pierwszy krok do poprawy samopoczucia. Czasem wystarczy kilka minut ciszy, głęboki oddech lub zapisanie tego, co czuję, aby wyrzucić z siebie napięcie.
Drugą ważną metodą jest kontakt z naturą. Spacer, nawet krótki, potrafi zdziałać cuda. Świeże powietrze, zieleń i poczucie przestrzeni sprawiają, że problemy wydają się mniejsze. Przyroda ma w sobie coś kojącego pozwala zdystansować się od natłoku myśli i wrócić do równowagi.
Kiedy mam gorszy dzień, staram się także odciąć od tego, co niepotrzebnie mnie obciąża. Może to być wyłączenie powiadomień, odłożenie telefonu na bok czy odsunięcie się od ludzi, którzy wysysają energię. Zamiast tego wybieram rzeczy, które naprawdę mnie uspokajają: ciepłą herbatę, ulubioną książkę, muzykę lub film, który poprawia nastrój. Drobne przyjemności pomagają mi przypomnieć sobie, że nawet w trudnych chwilach wciąż mam wpływ na to, jak się czuję.
Kolejnym sposobem jest zadbanie o ciało, bo wiem, że ma to ogromny wpływ na mój nastrój. Czasem wystarczy krótki trening, kilka prostych ćwiczeń rozciągających albo ciepła kąpiel, żeby poczuć ulgę. Fizyczne rozluźnienie często przekłada się na psychiczny spokój.
Wreszcie, bardzo ważne jest dla mnie rozmówienie się z kimś życzliwym. Nie zawsze potrzebuję rady czasem wystarczy, że ktoś mnie wysłucha i przypomni, że nie jestem sam. Bliscy mają często dar patrzenia na nasze problemy z perspektywy, której nam brakuje.
Podsumowując, każdy gorszy dzień to okazja, aby przypomnieć sobie, jak ważna jest troska o siebie. Choć nie da się całkowicie uniknąć trudnych chwil, można nauczyć się przechodzić przez nie łagodniej. Moje sposoby akceptacja emocji, kontakt z naturą, odpoczynek od bodźców, dbanie o ciało i rozmowa z bliskimi – pomagają mi odzyskać równowagę i spojrzeć na życie z większym spokojem. Dzięki nim wiem, że nawet najtrudniejszy dzień kiedyś mija, a ja potrafię sobie z nim poradzić
